Crianças e o uso de telas: qual a idade ideal e quanto tempo é seguro?

Vivemos em um mundo digital, e é natural que as telas façam parte da rotina das crianças. Mas qual é o limite saudável? A Organização Mundial da Saúde (OMS) emitiu orientações importantes sobre o tempo de exposição a telas nas diferentes faixas etárias, pensando na saúde física, mental e visual dos pequenos.

Veja as recomendações da OMS:

Crianças menores de 2 anos:

Nenhuma exposição a telas. Nessa fase, o foco deve ser em interações reais com pessoas, brinquedos físicos e o ambiente ao redor.

Crianças de 2 a 4 anos:

No máximo 1 hora por dia — e quanto menos, melhor. As atividades devem ser supervisionadas e com conteúdo educativo.

A partir de 5 anos:

A OMS não define um tempo exato, mas recomenda limitar o uso e garantir equilíbrio com outras atividades essenciais como brincar ao ar livre, dormir bem, estudar e socializar.

Por que se preocupar com o uso excessivo de telas?

Pode afetar a visão, favorecendo o desenvolvimento de miopia precoce;

Interfere no sono, no desenvolvimento motor e na concentração;

Pode diminuir o interesse por brincadeiras saudáveis e atividades físicas.

Dica do especialista:

Se a criança usa telas, incentive pausas a cada 20 minutos e estimule atividades ao ar livre todos os dias. A luz natural é essencial para o bom desenvolvimento da visão!

Cuidar do tempo de tela é também cuidar da saúde e do futuro das crianças.

Não esqueça: cuidar da visão é cuidar de você e de quem você ama!

Você enxerga bem? Mesmo assim, precisa cuidar da sua visão!

Muita gente só procura um exame visual quando começa a ter dificuldade para enxergar, mas a verdade é que alguns problemas de visão se desenvolvem silenciosamente, sem sintomas no início.

Fazer um exame visual periódico ajuda a:

•  Detectar precocemente doenças como glaucoma, catarata e degenerações da retina
• Verificar se sua visão está realmente 100%
• Atualizar seu grau (caso já use óculos)
• Prevenir dores de cabeça e cansaço visual
• Melhorar seu rendimento no trabalho, nos estudos e até na direção

E vale para todas as idades: crianças, adultos e idosos devem passar por avaliação regularmente! A visão das crianças, por exemplo, influencia diretamente no desempenho escolar, e muitos nem conseguem explicar o que estão sentindo.

Além disso, quem tem histórico de doenças como diabetes, hipertensão ou problemas oculares na família deve redobrar os cuidados. Mesmo sem sintomas, é essencial fazer o acompanhamento visual.

A avaliação com um profissional da visão não leva muito tempo, mas pode evitar complicações futuras e melhorar sua qualidade de vida.

Faça da saúde visual um hábito.

Agende seu exame e incentive sua família a fazer o mesmo.

Ver bem é viver melhor!