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Felizmente, existem formas eficazes de prevenir ou retardar o avanço da miopia, muitas delas baseadas nas recomendações do BHVI. Neste artigo, abordaremos estratégias preventivas para proteger a saúde visual desde cedo.
1. Aumente o Tempo ao Ar Livre
O BHVI destaca que passar mais tempo ao ar livre pode ajudar a prevenir a miopia. A exposição à luz natural estimula a produção de dopamina na retina, que regula o crescimento axial do olho, um dos fatores associados à miopia.
- Recomendação: Garanta pelo menos 2 horas por dia de atividades ao ar livre. Isso pode incluir brincadeiras no parque, esportes ou caminhadas em áreas abertas.
2. Reduza o Uso Prolongado de Dispositivos Eletrônicos
O uso excessivo de telas, como smartphones, tablets e computadores, aumenta a demanda visual de perto, o que está relacionado ao aumento dos casos de miopia.
- Dicas:Faça pausas regulares durante o uso de telas com a regra "20-20-20": a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés (6 metros) de distância por 20 segundos.
Incentive atividades que não envolvam telas, como leitura de livros físicos, jogos de tabuleiro ou exercícios manuais.
3. Controle a Iluminação durante a Leitura
A leitura prolongada em condições de baixa iluminação força os olhos e pode agravar problemas visuais.
- Orientação: Garanta que a iluminação esteja adequada e evite ler ou usar dispositivos eletrônicos no escuro.
Prevenção é a Melhor Estratégia
Embora a miopia seja uma condição comum, adotar hábitos saudáveis e medidas preventivas pode fazer uma grande diferença na saúde visual. Siga as orientações do Brien Holden Vision Institute e procure um profissional para avaliações regulares.
Cuide da visão hoje para garantir um futuro mais nítido!
